1. 饮食补充：增加日常饮食中的钙质摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等人造乳制品，以及绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）和坚果类食物。
2. 挑选钙片：选择适合老年人的钙片，可咨询医生或药师，注意选择易于吸收的产品。
3. 充分利用食物：许多食物富含利于人体吸收的钙，如鱼（含维生素D）、肝、核桃、芝麻等。
4. 适当户外活动：太阳的紫外线有助于体内维生素D的合成，维生素D对钙的吸收至关重要。
5. 注意日晒时间：避免长时间直射阳光，防止晒伤，可在早晨或者傍晚适当晒太阳。
6. 避免高钙负荷食物：比如茶和咖啡中的咖啡因会降低钙的吸收，应适量饮用。
7. 控制盐摄入：吃过多的盐（钠）会增加体内钙的流失，与骨质疏松有关。
8. 避免过度摄入酒精和吸烟：酒精和尼古丁对骨密度有负面影响，应避免过量。
9. 定期检查：定期体检，根据医生建议调整钙质补充品的使用，如有必要，配合其他骨健康措施，如适当的运动。

请注意，以上建议仅供参考，每个人的身体状况和需求都不同，如有特殊情况，最好咨询专业医疗人员。对于严重的骨质疏松，可能需要药物治疗，需要在医生指导下进行。