维持健康的饮食习惯对保持良好的身体健康至关重要。均衡膳食的五大要点包括：

1. 多样化食物选择：确保饮食中有各种不同的食物，这样可以获取多种营养素。比如，水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、豆类、鱼类）、乳制品等。

2. 适量摄入：注意控制每种食物的摄入量，避免过量。这有助于维持健康的体重和避免营养过剩或不足。

3. 限制加工食品和高糖、高盐、高脂肪食品的摄入：加工食品往往含有较高的糖分、盐分和不健康的脂肪，这些成分过量摄入会对健康产生不利影响。

4. 增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于保持身体健康，预防多种疾病。

5. 保持水分充足：每天喝足够的水对身体健康非常重要。水可以帮助身体排毒、维持体温、促进营养物质吸收等。

通过遵循这五大要点，可以构建一个均衡的饮食习惯，从而促进身体健康，提高生活质量。